今日のトレーニング

　久しぶりにまともなトレーニング。
　スイムトレーニング。先ずはクロールで約１，０００ｍ。次にバックで約５００ｍ。お次はブレスト、バッタは合わせて２００ｍ。ワラ。完全にへろってます。
　最後はいつもの通りレスキューシュミレーション。ヘッドアップクロールから溺者の確保、意識の確認、人工呼吸、巻き足、キャリー意識の確認等一連の流れ。文章にすると大げさだが、そんなたいしたことではない。あっという間に終了。ただし心拍数は上がる。
　よせばいいのにとどめのドルフィンスルー。水中から床をけってイルカのようにジャンプを繰り返す。見た目は簡単そうに見えるけど、連続なので、息をする暇がほとんど無いため無酸素トレーニングに近い。たった５０ｍだけで頭がクラクラ、足はしびれて完全に酸欠状態。このままだとプールサイドに上がる時にコケそうなので少し水中ウォーキングでリハビリ。プールの壁をつたいながらヨロヨロと歩く。
　手すりにしがみついてやっとこ上陸。そのままジャグジーへ直行。脳が酸素をくれとガンガンわめいている。は～しんど～。

　教訓。継続は力なり。たまにの練習じゃ意味ないです。